아무리 날씨가 추워도 포기할 수 없는 여행이라면 철저한 준비를 통해 여행 중 일어날 수 있는 불상사를 예방해야 합니다. 그럼에도 추운 날씨로 인해 동상이나 저체온증이 나타난다면 당황하지 말고 신속히 응급처치를 하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 겨울 여행에 필요한 필수템과 동상의 증상과 응급처치법 그리고 저체온증 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
겨울여행 필수템
겨울여행을 준비할 때는 체온 유지를 위한 필수템이 가장 중요합니다. 겨울여행 필수템의 기본은 보온력 높은 의류입니다. 체온을 효과적으로 유지하기 위해서는 여러 겹의 레이어링이 필수적인데, 기본적으로 발열내의, 기모 소재의 중간 레이어, 그리고 방풍 기능이 있는 겉옷으로 구성하는 것이 좋습니다. 특히 겨울여행 필수템 중에서도 방한화와 방한장갑은 가장 신경 써서 준비해야 합니다. 발과 손은 체온이 가장 빨리 떨어지는 부위이기 때문입니다. 방한화는 발이 젖지 않도록 방수 기능이 있는 제품을 선택하고, 장갑은 손가락 움직임이 자유로운 제품으로 준비하는 것이 좋습니다. 겨울여행 필수템으로 목도리나 넥워머도 빼놓을 수 없는데, 체온의 많은 부분이 목을 통해 빠져나가므로, 두꺼운 목도리나 넥워머로 목을 따뜻하게 보호해야 하기 때문입니다. 또한 체온 유지를 위한 핫팩도 겨울여행 필수템 중 하나입니다. 주머니용, 신발용 등 다양한 종류의 핫팩을 넉넉히 준비하면 좋습니다. 겨울여행 필수템으로 보습제품도 꼭 챙겨야 하는데, 건조한 겨울 날씨로 인한 피부 트러블을 예방하기 위해 립밤, 핸드크림, 페이스 크림 등을 준비하는 것이 좋습니다. 응급상황을 대비한 구급상자도 겨울여행 필수템에 포함되어야 하며, 여기에는 반창고, 소독약, 해열제 등 기본적인 의약품과 함께 체온계도 꼭 포함시키는 것을 추천합니다.
동상 증상과 응급조치
동상은 추위에 노출된 신체 부위의 조직이 얼어서 발생하는 손상을 말합니다. 동상 증상은 초기에는 해당 부위가 차갑고 창백해지며 따끔거리는 통증이 나타나며, 동상이 진행되면서 감각이 둔해지고 피부가 붉어지거나 푸른빛을 띠게 되며, 심한 경우 물집이 생기거나 피부가 검게 변할 수 있습니다. 동상 증상이 가장 자주 발생하는 부위는 귀, 코, 뺨과 같은 얼굴 부위와 손가락, 발가락입니다. 동상 응급조치의 가장 중요한 원칙은 즉시 따뜻한 장소로 이동하는 것입니다. 동상이 의심되는 부위는 절대 문지르거나 마사지하지 말고, 40도 정도의 따뜻한 물에 20-30분간 담가두어 서서히 체온을 높여야 합니다. 이때 뜨거운 물이나 직접적인 열원은 피해야 하며, 동상 부위를 녹인 후에는 깨끗한 거즈로 감싸두어야 합니다. 동상 응급조치 과정에서 물집이 생겼다면 절대 터뜨리지 말고 의료진의 진료를 받아야 합니다. 동상 예방을 위해서는 추운 날씨에 오래 머물지 않는 것이 좋으며, 부득이하게 추위에 노출되어야 한다면 방한용품을 철저히 착용해야 합니다. 또한 동상 위험이 있는 상황에서는 젖은 의류나 장갑은 즉시 갈아입어야 하며, 알코올 섭취는 피해야 합니다.
저체온증 관리법
저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어지는 위험한 상태를 말합니다. 저체온증 관리는 신속하고 적절한 대처가 필요한 응급상황입니다. 저체온증의 초기 증상으로는 심한 떨림, 혼란스러운 행동, 발음 불분명, 졸음 등이 나타나며, 증상이 심해지면 떨림이 멈추고 의식이 흐려질 수 있습니다. 저체온증 관리의 첫 단계는 추위로부터 벗어나 따뜻한 장소로 이동하는 것입니다. 젖은 옷은 즉시 제거하고 따뜻하고 건조한 옷이나 담요로 감싸주어야 합니다. 저체온증 환자의 몸을 직접적으로 마사지하거나 갑자기 뜨거운 물에 담그는 것은 피해야 합니다. 대신 따뜻한 물병이나 핫팩을 목, 가슴, 복부 등 몸의 중심부에 대어주는 것이 효과적입니다. 의식이 있는 저체온증 환자에게는 따뜻한 음료를 제공할 수 있지만, 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 피해야 합니다. 저체온증 예방을 위해서는 날씨에 맞는 적절한 의복을 착용하고, 야외 활동 시 충분한 열량을 섭취하며, 젖은 옷은 즉시 갈아입어야 합니다. 특히 바람이 많이 부는 날씨에는 체감온도가 실제 기온보다 훨씬 낮아질 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 저체온증 위험이 있는 상황에서는 정기적으로 체온을 체크하고, 같이 여행하는 사람들과 함께 서로의 상태를 확인하는 것이 필요합니다.